B5 vitamini nedir? Vitamin B5 pantotenik asit olarak da bilinir. Ek olarak alındığında, bu vitamin genellikle B1, B2, B3, B6 ve B12 gibi diğer B vitaminlerini içeren bir kapsül halinde birleştirilir. B5 vitamini, proteinlerin, nişastaların, şekerlerin ve yağların enerjisini serbest bırakmasının yanı sıra yağ üretimine yardımcı olmak için vücutta çalışır. Ayrıca, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur ve adrenal bezin hormon üretmesine yardımcı olur.

Pek çok farklı gıdada doğal olarak B5 vitamini bulunur. Bazı iyi pantotenik asit kaynakları, karaciğer, ayçiçeği çekirdeği ve mısır ile mantar, karnabahar ve brokoli gibi kaynaklardır. Yoğurt gibi yumurta ve süt ürünlerinde de bulunur. Çiğ gıdalar tipik olarak bu vitaminin daha yüksek bir konsantrasyonuna sahiptir, zira pantotenik asit genellikle pişirme, dondurma ve konserve yoluyla kaybolur.

Hayati tehlike arzeden aşırı beslenme bozukluğu olan malnütrisyon vakalarında bir eksiklik meydana gelebilir. Vücuttaki zayıf sindirim ve emilim, aynı zamanda bir vitamin B5 eksikliğine katkıda bulunabilir. Olası pantotenik asit eksikliğinin belirtileri yorulma, zayıflık ve huzursuzluk içerebilir. Ayakta yanma ve karıncalanmaya neden olabilir.

Alerjik, cilt problemleri ve astım gibi diğer durumların yanı sıra depresyon ve uykusuzluğun tedavisinde yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt yoktur . İnsanlar ayrıca, düşük tansiyon, karpal tünel sendromu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ( DEHB ) için bu ilave maddenin yanı sıra artrit semptomlarını azaltabilir. Ayrıca katarakt, kronik yorgunluk sendromu ve kalp problemleri için de uygulanabilir.

Pantotenik asit, dexpanthenol adı verilen krem ​​şeklinde de bulunur . Bu topikal olarak deriye uygulanır. Etkinliği hakkında yeterli kanıt bulunmamakla birlikte, krem, deri döküntüleri, zehirli sarmaşık ve böcek sokmalarını tedavi etmek için kullanılabilir. Bazı insanlar akne ve hafif egzamanın tedavisinde de kullanabilir .

Önerilen dozlarda alındığında B5 vitamini, muhtemelen güvenlidir. Hamile veya emziren kadınlar herhangi bir takviye almadan önce bir doktora başvurmalıdır. Kanamalı bir hastalık olan hastalar için, kanama riskini artırabileceğinden, vitamin B5 takviyelerini almamalıdır. Yüksek dozlarda alındığında, pantotenik asit ishal, bulantı ve mide ekşimesi ile sonuçlanabilir .

18 yaş ve üzerindeki bir yetişkinin tipik dozu günde 5 miligramdır. 18 yaşından küçük çocuklar için önerilen dozaj, çocuğun yaşına bağlı olarak değişir. Ebeveynler çocuğun diyetine herhangi bir takviye sunmadan önce çocuğun çocuk doktoru ile görüşmelidir.

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here